Description
দৈহিক শক্তি কাকে বলে – What is physical strength দৈহিক শক্তি বলতে আমরা শারীরিক কাজ করার ক্ষমতাকে বুঝি। এটি আমাদের স্নায়ু, পেশী এবং হাড়ের সমন্বিত কাজের মাধ্যমে প্রকাশ পায়।
50% ছাড়ে: ছেলেদের মেয়েদের লি- ঙ্গ ২ ইঞ্চি মোটা বড় করার কন -ডম কিনতে ক্লিক করুন – এখনই কিনুন
দৈহিক শক্তি কাকে বলে
50% ছাড়ে: ম্যাজিক ক-নড-ম বাংলাদেশি কন-ডম মেয়েদের কন-ডম দেখতে কিনতে ক্লিক করুন – এক্ষুনি কিনুন
দৈহিক শক্তির বিভিন্ন দিক:
বল: ভারী বস্তু তোলা, ধাক্কা দেওয়া, টেনে আনা ইত্যাদির ক্ষমতা।
(উদাহরণ: একজন ওয়েটলিফ্টার ভারী ওজন তুলতে তার পেশী শক্তি ব্যবহার করে।)
সহনশীলতা: দীর্ঘ সময় ধরে শারীরিক পরিশ্রম করার ক্ষমতা।
(উদাহরণ: একজন দৌড়বিদ দীর্ঘ দূরত্ব দৌড়াতে তার সহনশীলতা ব্যবহার করে।)
স্ফুর্তি: দ্রুত দৌড়ানো, লাফানো, দিক পরিবর্তন করা ইত্যাদির ক্ষমতা।
(উদাহরণ: একজন ফুটবল খেলোয়াড় দ্রুত দিক পরিবর্তন করতে তার স্পৃহা ব্যবহার করে।)
শক্তি: শারীরিক কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি উৎপাদনের ক্ষমতা।
(উদাহরণ: একজন সাঁতারু তার শক্তি ব্যবহার করে দীর্ঘ সময় ধরে সাঁতার কাটতে পারে।)
সমন্বয়: শরীরের বিভিন্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গকে সুসঙ্গতভাবে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা।
(উদাহরণ: একজন জিমন্যাস্ট তার সমন্বয় ব্যবহার করে জটিল অ্যাক্রোব্যাটিক কৌশল সম্পাদন করে।)
লবণীয়তা: দীর্ঘ সময় ধরে শারীরিক পরিশ্রম করার পরেও শরীরের তরল ও ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষমতা।
(উদাহরণ: একজন ম্যারাথন দৌড়বিদ তার লবণীয়তা বজায় রাখতে পানি এবং ইলেক্ট্রোলাইট পান করে।)
দৈহিক শক্তি বৃদ্ধির উপায়:
নিয়মিত ব্যায়াম:
-
- aerobic ব্যায়াম: দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো, দড়ি লাফানো ইত্যাদি।
- strength training: ওজন তোলা, পুশ-আপ, স্কোয়াট, লাঞ্জেস ইত্যাদি।
স্বাস্থ্যকর খাদ্য:
-
-
- প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা।
-
পর্যাপ্ত বিশ্রাম:
-
- প্রতি রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো।
- শারীরিক পরিশ্রমের পর পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া।
মানসিক চাপ কমানো:
-
- যোগব্যায়াম, ধ্যান, গান শোনা, প্রকৃতিতে সময় কাটানো ইত্যাদির মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানো।
দৈহিক শক্তির গুরুত্ব:
- সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও well-being-এর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- কাজ করতে, খেলতে, এবং জীবনের পূর্ণতা উপভোগ করতে সাহায্য করে।
Reviews
There are no reviews yet.