পেলভিক ফ্লোর এক্সারসাইজ

Gazivai.com এ গোপন অঙ্গের পশম কাটার ট্রিমার ৫০০ টাকা কিনতে ক্লিক – এখনই কিনুন

পেলভিক ফ্লোর এক্সারসাইজ

পুরুষের ও মেয়েদের সে– ক্স বৃদ্ধি করার ভেষজ  ঔষধ কিনতে ক্লিক করুন – এখনি কিনুন 

আপনার পেলভিক ফ্লোর পেশী শক্ত করে এবং 2-3 সেকেন্ডের জন্য সংকোচন ধরে রেখে আপনি আদর্শ কেগেল ব্যায়াম কৌশল অর্জন করতে পারেন। পুরুষদের বিছানায় দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার জন্য কেগেল ব্যায়ামগুলি পেলভিক ফ্লোর পেশী প্রশিক্ষণ (PFMT) ব্যায়াম নামেও পরিচিত। – সামাজিক আত্মবিশ্বাস এবং জীবনযাত্রার মান বাড়ান।

পেলভিক ফ্লোরের জন্য কোন ব্যায়াম ক্ষতিকর

ভারী বা বারবার উত্তোলন – পেটের চাপ বৃদ্ধির কারণ যা আপনার পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে চাপের মধ্যে ফেলতে পারে। উচ্চ প্রভাবের ব্যায়াম – ভারী ওজন-ভিত্তিক এবং খুব জোরালো জিম ক্রিয়াকলাপ জাম্পিংয়ের সাথে আপনার পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলিকে ওভারলোড করতে পারে।

পেলভিক ফ্লোর এক্সারসাইজ কি

পেলভিক ফ্লোর মাসলের বিভিন্ন ব্যায়াম একত্রে কেগল এক্সারসাইজ় নামে পরিচিত। হাত-পা ও শরীরের অন্যান্য অংশের পেশির মতোই পেলভিক মাসলের শক্তিও যাতে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে অটুট থাকে, ব্লাডারের কর্মক্ষমতা বজায় থাকে, তার জন্য এই ধরনের এক্সারসাইজ় খুবই জরুরি।