৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় সম্পর্কের অনেকে আমাদের কাছে তথ্য জানার আগ্রহ প্রকাশ করেন তাই আজকের আর্টিকেলটি সাজিয়েছি আমরা এমন ভাবে যাতে করে আপনি বুঝতে পারেন কিভাবে আপনার ওজন কমাতে পারবেন তাই অবশ্যই পুরো আর্টিকেলটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন এবং বিস্তারিত ভাবে জেনে নিন

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়

আমাদের দেশের মানুষের এখন একটি কমন সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে মাত্র অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি পাওয়ায় এর পিছনে অনেকগুলো কারণ রয়েছে বিশেষ করে যারা শহর অঞ্চলে থেকে থাকেন তাদের ক্ষেত্রে এই বিষয়টি অনেকটাই ঝামেলার হয়ে দাঁড়ায় কারণ তারা দেখা গেছে হালকা-পাতলা কাজ করার জন্য অথবা শারীরিক পরিশ্রম না করার কারণে দিনে দিনে তার ওজন বৃদ্ধি পেতে থাকে

একটা সময়ের জন্য এতটাই বৃদ্ধি পায় যেটা তার জন্য অসহ্য বা কষ্টসাধ্য ব্যাপার হয়ে যায় আর এই কারণে অনিকে চাই যে ওজন কমাতে তাই আপনাকে ওজন কমাতে হলে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে তার মধ্যে উল্লেখযোগ্য কিছু নিয়ম হলো আপনাকে যতটা সম্ভব হাঁটাহাঁটি বা দৌড়াদৌড়ি করতে হবে একথা বললে আপনি যদি এক্সারসাইজ করতে পারেন তাহলে আপনার ওজন কমানোর কিছুটা সহজ হবে

কারণ আপনার কায়িক পরিশ্রম করলে বা শারীরিক পরিশ্রম করলে ধীরে ধীরে আপনার ওজন কমতে শুরু করবে অথবা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে শুরু করবে তাই আপনার যতটা সম্ভব শারীরিক পরিশ্রম করার আপনি যেহেতু বসে বসে কাজ করেন সেক্ষেত্রে অবশ্যই নিয়ম করে দৈনিক কিছুটা সময় দিতে হবে তাহলে আপনার শরীরের ওজন কমবে এবং আপনার শরীরের সাথে মানানসই হয়ে যাবে

ওজন কমানোর উপায়

এর মানে আপনাকে যে বিষয়টি মাথায় রাখতে হবে সেটি হলো আপনি দৈনন্দিন জীবনে যে খাবার দাবার গ্রহণ করেন সেগুলোর বিষয়ে কিছুটা আপনাকে সচেতন হতে হবে কেননা আপনি যদি মোটা হওয়া যেসব খাবার রয়েছে সেগুলো সেবন করেন সেক্ষেত্রে আপনার ওজন কমানোর অনেকটাই কষ্টসাধ্য ব্যাপার হয়ে যাবে তাই ফাস্টফুড জাতীয় যে সকল খাবার গুলো রয়েছে সেগুলো সেবন করা বন্ধ করতে হবে আশা করি এগুলো সেবন করলে আপনার এই সংক্রান্ত সমস্যার সমাধান পেয়ে যাবেন

অনেকেই রয়েছে যারা খাবারের সময় তেমন একটা হিসাব করে না কোনটা খাওয়া তার জন্য উপযুক্ত এবং কোনটা খাওয়া তার কাছে বর্জনীয় হওয়া উচিত এসব নিয়ে চিন্তা না করে হরহামেশাই যেটা সামনে পাই সেটাই সেবন করে থাকে আপনাদের যদি এই সংক্রান্ত কোন সমস্যা থেকে থাকে বা ওজন কমাতে চান তাহলে অবশ্যই আপনাকে এই বিষয়টি মাথায় রেখে তারপর সেবন করা উচিত

আশা করি আপনি যদি নিয়ম মেনে যে খাবারগুলো আপনার শরীরের জন্য মানানসই হবে বাজায় খাবারগুলো সেবন করলে আপনার প্রচন্ড বৃদ্ধি পাওয়ার সুযোগ কম কম থাকবে সেগুলো আপনি সেবন করুন তাহলে আপনার ওজন খুব দ্রুত সময়ের মধ্যে কমতে শুরু করবেন এবং আপনি আপনার ওজন কমিয়ে নিজেকে অনেকটা ফিট করে ফেলতে পারবেন

উচ্চতা অনুযায়ী ওজন

এছাড়াও আপনি কি করতে পারেন সেটি হল খাবারের পরিমাণ কোন বেদে অনেকেই রয়েছেন মাত্র দুটো খাবার খাওয়া পছন্দ করে বা খাবারের প্রতি তার বেশি আকর্ষণ থাকে আপনার যদি এরকম কোন কিছু থেকে থাকে যে আপনি বেশি খাবার খেতে পছন্দ করেন তাহলে কিছুদিন এই জিনিসটা পছন্দের তালিকা থেকে অবশ্যই আপনাকে সরিয়ে ফেলতে হবে

কারণ আপনি যদি মাত্র দূরত্ব খাবার খেয়ে তারপর সারারাত এক্সারসাইজ করেন তাহলে কোন লাভ হবে না কিন্তু আপনি যদি নিয়মমাফিক খাওয়া সেবন করে সময় করে এক্সারসাইজ করেন তাহলে আপনার ওজন কমাতে সহায়তা করবে তাই আপনাকে অবশ্যই প্রথমে যে জিনিসটি খেয়াল রাখতে হবে সেটি হলো আপনার ওজন কমানোর জন্য নিয়মমাফিক খাবার গ্রহণ করা

যেমন অনেক ডাক্তারই বলে থাকে আপনি তিন বেলা ভাত না খেয়ে একবেলা ভাত খান পাশাপাশি অন্য সময় আপনি রুটি বা এ জাতীয় কোন খাবার পরিবেশন করুন তাহলে আপনার ওজন কমাতে সহায়তা করবে আপনি ঠিক এই কাজগুলোই করতে পারেন কারণ ভাত খেলে আপনার ওজন বৃদ্ধি করা যাবে তাই আপনার অবশ্যই ভাত ব্যাপারে অনেক সচেতন হতে হবে এবং যতটা সম্ভব আপনাকে কমিয়ে খেতে হবে

বয়স অনুযায়ী মেয়েদের ওজন কত হওয়া উচিত

আশা করি আপনিও উপরের আর্টিকেল এতে নিয়ম গুলো বলা হয়েছে এগুলো যদি মেনে চলেন তাহলে অবশ্যই আপনার এই সংক্রান্ত যে সমস্যাটি রয়েছে সেটার সমাধান করতে পারবেন তবে যে বিষয়টি অবশ্যই মাথায় রাখতে হবে সেটি হলো আপনাকে এক্সারসাইজ করা বন্ধ করা যাবে না আপনি নিয়মিত এক্সারসাইজ করুন এবং নিয়মমাফিক খাবার গ্রহণ করুন

আশা করি আপনি যদি নিয়মমাফিক খাবার গ্রহণ করেন পাশাপাশি কমবেশি এক্সারসাইজ করতে পারেন তাহলে আপনার ওজন খুব দ্রুত সবার মধ্যে কমতে শুরু হবে কেননা ওজন কমানোর মানুষের জীবনে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় কারন আপনার মত দ্রুত ওজন থাকলে আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমতে পারে নানা রকম রোগ আপনার শরীরে বাসা বাঁধতে পারে

তাই আপনার এই সংক্রান্ত কোন সমস্যা থেকে দেখলে অবশ্যই আপনি আর্টিকেলে গ্রাম মেডিসিন সেবন করতে পারেন এই মেডিসিনটা সেবন করলে আগামী সংক্রান্ত সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে খুবই দ্রুত সময়ের মধ্যে এবং আপনি আপনার ওজন কমাতে পারবেন তাঁকে এক্সারসাইজ এবং খাবার গ্রহণ করুন সঠিক নিয়মে পাশাপাশি আমাদের মেডিটেশন করতে পারেন ধন্যবাদ